S'équiper pour la course : le matériel de course à pieds
Un choix crucial : les runnings
La course à pieds est certainement la discipline qui vous demandera le moins d'investissement : le plus spécifique c'est bien entendu les runnings.
Dans ce domaine, inutile de dire qu'il n'est pas question de lésiner sur le choix de la marchandise ! Si vous êtes sûrs de vous lancer, éviter de choisir une paire de runnings "parce que les couleurs vous vont au teint", ou parce que telle paire est en promo.
Un conseil : foncez dans la boutique spécialisée "Course à pieds" la plus proche de chez vous, parlez au vendeur (qui dans ce cas saura de quoi vous parler et de quoi il parle), prenez le temps d'étudier avec lui votre type e foulée, essayez plusieurs paires. D'ailleurs, toute boutique spécialisée "course à pieds" vous autorisera, voire même vous suggérera de tester votre future nouvelle paire pendant quelques minutes avant de passer à la caisse.
Souvenez-vous qu'au niveau "petons" nous sommes tous très différents et très sensibles, et ne vous fiez pas seulement sur les conseils de votre voisin coureur. Une marque qui lui conviendra pourrait occasionner gênes ou blessures chez vous.
Bref, soyez curieux, essayez plusieurs marques, testez, avant de trouver la paire dans laquelle vous serez comme dans des chaussons.
Si besoin, n'hésitez pas à faire un tour chez votre podologue pour vous assurer de ne pas vous blesser en course à pieds, car n'oubliez pas que la course est la discipline la plus traumatisante en triathlon ; c'est la seule qui n'est pas "portée" contrairement au vélo et à la natation. Soyez donc raisonnable pour éviter les douleurs aux pieds, aux genoux, au dos.
Un deuxième conseil : idéalement, si vous commencez à courir beaucoup, investissez dans une 2e paire de runnings , d'un modèle différent (mais toujours adapté à votre morphologie !). Chaque modèle a ses points forts et ses points faibles : le fait d'alterner permet notamment d'éviter les blessures.
Niveau textile, à l'entrainement : là je dirais, c'est suivant le gout de chacun. Short, cuissard, jupette pour les filles ... Débardeur l'été ou T-Shirt technique, l'offre est devenue pléthorique ! Personnellement je cours en cuissard ou collant l'hiver, et j'affectionne particulièrement le corsaire à la mi-saison. Je n'ai jamais craqué pour la jupette. En haut, l'hiver j'accumule les différentes épaisseurs (faciles à enlever progressivement si la température augmente). L'été, c'est souvent le débardeur, je ne supporte pas les T-Shirts avec manche.
En compétition :du Sprint au Half Ironman, par beau temps la trifonction me suffit. En fonction de la température extérieure, par dessus la trifonction je rajoute un T-Shirt manche courte, voire manche longue. En cas de grand froid, je rajoute la veste longue de vélo.
Le dernier conseil du jour : pour la compétition l'astuce impmortante pour gagner du temps à la transition vélo / course (ou T2) : munissez-vous de "stop lacets" ou lacets elastiques. Ces 2 méthodes vous permettront d'enfiler et surtout serrez vos chaussures en un clin d'oeil, sans perdre du temps à faire un noeud, une boucle etc. Mieux encore, si vous avez les moyens d'acheter une paire de chaussures spécifiques : il existe des runnings spéciaux pour le triathlon. Pourquoi spéciaux ? Simple :
- Ils sont spécialement conçus pour avoir un chaussant extrêmement confortables afin d'être enfilés sans chaussette (à tester quand même préalablement et à privilégier sur course rapide type Sprint ou CD. Au delà, le gain de temps est moins valable, et les chaussettes sont à privilégier sur le semi ou le marathon).
- Ils bénéficient d'un large chaussant pour un enfilage aisé et souvent d'une languette à l'arrière, toujours pour faciliser le chaussage
- Ils bénéficient d'un système de laçage spécifique.